چرا باید همین الان ورزش کنید (2)
خروپف ممکن است شبانه یا نامنظم اتفاق بیفتد. خروپف بلندتر با اختلال خواب مرتبط است، بنابراین اگر فرزند شما خروپف «بزرگسالانه» دارد، ممکن است بخواهید با پزشک او صحبت کنید. کودکی که آپنه خواب دارد ممکن است هنگام خروپف خرناس بکشد یا نفس نفس بزند. اگر کودک هر شب خروپف بلند و مداومی را نشان می‌دهد که با علائمی مانند تنفس دهانی، مکث‌های آپنه، بی‌قراری، نفس نفس زدن، مشکل در بیدار شدن در صبح و خستگی روزانه همراه است، ممکن است از ارزیابی تخصصی بهره‌مند شود. شاید این درمان خروپف شما را قادر سازد بدون هیچ مانعی نفس بکشید، بنابراین از خروپف در شب جلوگیری می‌شود. در نهایت، شما می‌توانید برای متوقف کردن خروپف در شب، جراحی انجام دهید. دستگاه نظارت بر وضعیت خواب برای جلوگیری از خوابیدن فرد خروپف کننده به پشت استفاده می‌شود. اگر پاسخ شما بله است، احتمالاً به دنبال یک راه حل موثر برای متوقف کردن عادت خواب «پر سر و صدا» خود یا عزیزانتان هستید. اگر می‌توانید از یک چرت طولانی به راحتی بیدار شوید، از این زمان برای به یاد آوردن خواب‌هایتان نیز استفاده کنید. هیچ زمانی بهتر از الان برای امتحان کردن این درمان موفق ضد خروپف وجود ندارد. ۳. نوشیدن بیش از حد الکل نیز می‌تواند باعث مشکلات خروپف شود.
شما می‌توانید با برداشتن تجهیزات ورزشی قدیمی و کاهش کمی از وزن اضافی، از این مشکل جلوگیری کنید. به زودی متوجه خواهید شد که خروپف شما بهبود می‌یابد و خواب شبانه بسیار بهتری خواهید داشت. با این حال، قبل از اینکه انتخاب خود را انجام دهید، پیشنهاد می‌شود ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا پیشنهاد بهتری در مورد انتخاب بالش ضد خروپف دریافت کنید.
چرا هیچ‌وقت خروپفی که واقعاً مؤثر باشد را نمی‌بینید؟
پیشنهادات متخصص: ما با یک متخصص گوش، حلق و بینی مشورت کردیم تا در مورد انتخاب بالش ضد خروپف به چه نکاتی توجه کنیم. شما اخمو و افسرده می‌شوید، تمرکز برایتان دشوار می‌شود، انتخاب‌های بدی می‌کنید و همچنین در معرض حوادث نامطلوبی مانند آسیب‌دیدگی یا تصادفات جاده‌ای قرار می‌گیرید. دلایل کلی خروپف را که در زیر توضیح داده شده است، بیابید، اما به خاطر داشته باشید که اینها فقط چند نمونه هستند. در چند سال گذشته، محافظ‌های دهانی ضد خروپف، گزینه‌ی محبوبی بوده‌اند که نتایج خوبی را برای اکثر افرادی که با خطر خروپف دست و پنجه نرم می‌کنند، ارائه داده‌اند. افزایش طول عمر و زندگی سرشار از زندگی: دانشمندان نظریه‌های متعددی در مورد اینکه چرا داشتن خواب خوب معادل داشتن عمر طولانی است، ارائه می‌دهند – این به دلیل قوی‌تر شدن سیستم ایمنی بدن یا قوی‌تر شدن بدن در درمان التهاب یا مدیریت موثر وزن بدن در کنار سایر مزایای افزایش طول عمر است.
تعداد عوارضی که می‌تواند به دلیل خروپف ایجاد شود بسیار زیاد است و بسیاری از مردم ممکن است با این واقعیت آشنا نباشند. نیاز به استفاده از درمان‌های مناسب برای درمان اختلال خروپف بسیار زیاد است، زیرا این درمان‌ها می‌توانند به طور موثری بر سلامت شما تأثیر بگذارند و از بروز عوارض نامطلوب جلوگیری کنند. فقط کافی است زمان خواب خود را کنار بگذارید و مطمئناً می‌دانید که چقدر برای بدن انسان خطرناک است که بدون خواب خوب شبانه، بیش از حد کشیده شود. درصد کل زمان خواب برای بزرگسالان جوان: ۴۴ تا ۵۵ درصد. نه تنها این، بلکه شما قادر خواهید بود به کسانی که با شما زندگی می‌کنند یا می‌خوابند، اجازه دهید همیشه خواب خوبی داشته باشند. او می‌گوید: «گاهی اوقات زبان به کام نرم و زبان کوچک و لوزه‌ها برمی‌گردد، به خصوص در فردی که راه هوایی بسیار کوچکی دارد.» گرفتگی اضافی در گلو می‌تواند توسط زبان ایجاد شود. نوشیدنی‌های الکلی باعث شل شدن بیش از حد عضلات گلو می‌شوند و این مانعی برای تنفس است.
دوره بازآموزی تنفس (روش موسسه بوتیکو یا BIBH) – شامل یک ویدیو و چهار جلسه در روزهای متوالی به مدت دو ساعت در روز و یک ساعت در روز آخر است. وقتی بزرگسالان خروپف می‌کنند، نه تنها باعث ایجاد مشکلاتی در رابطه می‌شود، بلکه ممکن است منجر به مشکلات جدی سلامتی مرتبط با کمبود خواب در طول شب و خواب‌آلودگی در طول روز نیز شود. یک تحقیق آشکار که روی کودکان بین ۱۰ تا ۱۶ سال مبتلا به اختلال خروپف، آپنه خواب و سایر انواع مشکلات خواب انجام شد، نشان داد که تنفس مختل شده در طول خواب منجر به افت قابل توجه عملکرد در مدرسه می‌شود. وقتی روند تنفس شما مختل می‌شود، خواب شبانه شما نیز مختل می‌شود. از این رو، فرآیند بازسازی انرژی محدود می‌شود که در نتیجه منجر به تأثیر منفی بر توانایی‌های روزانه بدن مانند احساس خستگی، کسالت، فرسودگی و موارد دیگر می‌شود. دو مشکل سلامتی نامطلوب که بیشتر شناخته شده‌اند و اعتقاد بر این است که با خروپف مرتبط هستند، اختلال عملکرد روزانه و بیماری قلبی هستند. برای جلوگیری از مشکلات خروپف ناشی از نوشیدنی‌های الکلی، مطمئن شوید که بلافاصله پس از نوشیدن الکل، نمی‌خوابید.
چرا باید همین الان ورزش کنید (2)
چرا باید همین الان ورزش کنید (2)
چرا باید همین الان ورزش کنید (2)